"ดวงตา" เป็นส่วนสำคัญในการมองเห็น โดยเฉพาะช่วงวัยเรียนและวัยทำงานที่เราจะต้องใช้งานหนักเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และยิ่งในปัจจุบันนี้ทุกคนต่างมีสมาร์ทโฟนเป็นอวัยวะที่ 33 หลายคนดูหนัง เล่นโซเชียล อ่านข่าว ติดต่องานผ่าน E-mail และ LINE ทำให้ชั่วโมงการใช้งานสมาร์ทโฟนต่อวันยาวนานมากขึ้น แต่เนื่องจากโรคที่เกี่ยวกับดวงตา มักไม่แสดงอาการในระยะแรก หลาย ๆ คนจึงไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาที่กำลังจะตามมา
ฉะนั้น เพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต เราไม่ควรที่จะรอให้ปัญหาเกิดก่อนแล้วค่อยหาทางแก้ไข จึงต้องมีตัวช่วยอย่าง " อาหารเสริมบํารุงสายตา " ที่นอกจากจะช่วยเรื่องปัญหาสายตาพร่ามัวและอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับดวงตาที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นได้ด้วย เพราะดวงตาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย ในวันนี้เราจึงมีวิธีเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตามาฝากทุกคนกัน เพื่อสุขภาพสายตาที่ดี อย่ารอช้า ไปอ่านรายละเอียดกันเลยค่ะ
การหาอาหารเสริมบำรุงสายตามารับประทาน จะต้องคำนึงถึงส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพ มีความปลอดภัยต่อร่างกาย ราคาที่สมเหตุสมผล และยี่ห้อที่ไว้ใจได้ก่อนที่จะเลือกซื้อ
เพียงแค่คำเปรยจากแบรนด์ว่าสามารถบำรุงสายตาได้อาจไม่เพียงพอ เราจำเป็นต้องตรวจสอบส่วนผสมด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าสินค้าที่เราจะซื้อมีส่วนประกอบของสารสกัดที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสายตาได้จริง ๆ
บิลเบอร์รี่ (Bilberry) เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรูปร่างคล้ายกับบลูเบอร์รี่ (Blueberry) ที่ผู้คนในแถบอเมริกาและยุโรปนิยมนำไปแปรรูปเป็นแยมหรือผงชาเพื่อรับประทาน แต่นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว บิลเบอร์รี่ยังมีสรรพคุณที่โดดเด่นในเรื่องของการบำรุงสายตา เพราะมี สารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) ที่พบได้มากในผลไม้สีม่วง สีแดง และสีน้ำเงิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้น เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดในดวงตา จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น และช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ รวมไปถึงลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
ลูทีน (Lutein) เป็น สารอาหารกลุ่มเดียวกับเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) พบมากในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ข้าวโพด แครอท ฟักทอง ผักโขมและคะน้า เป็นต้น นอกจากนี้ ลูทีนยังเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญที่มีอยู่ในจอประสาทตาบริเวณจุดรับภาพชัด ซึ่งมีหน้าที่กรองแสงอันตรายอย่างเช่น แสงสีฟ้า เพื่อปกป้องดวงตาจากรังสีต่าง ๆ และสารชนิดนี้ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง เราจึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารดังที่ได้กล่าวไป เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ที่อาจลุกลามจนถึงขั้นทำให้เกิดตาบอดได้
ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่ไม่สามารถสังเคราะห์เป็นวิตามิน A ได้ พบได้มากในดอกดาวเรือง โกจิเบอร์รี่ ผักคะน้า แตงกวาและฟักทอง ซึ่งซีแซนทีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในจอตา (Retina) โดยเฉพาะส่วน Macular ที่ประกอบไปด้วยเซลล์รับแสง หากส่วนนี้ถูกทำลาย ประสิทธิภาพในการมองเห็นภาพที่ชัดเจนก็จะลดลงด้วย นอกจากนี้ ยังทำหน้าที่กรองแสงและช่วยลดการสะท้อนของแสงเช่นเดียวกับลูทีน มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตาอย่าง โรคต้อกระจก และโรคจอรับภาพเสื่อม
นอกจากสารสกัดหลัก 3 ชนิดที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสายตา แต่อาจจะไม่โดดเด่นเท่าไหร่นัก เพราะมีส่วนช่วยในด้านอื่น ๆ มากกว่า เช่น น้ำมันตับปลา ที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA ไม่เพียงแค่มีคุณสมบัติเด่นในการบำรุงสมองและเซลล์ประสาท แต่ยังเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเรตินาในดวงตา จึงช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้นมากขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคตาแห้งได้ นอกจากนี้ ยังมี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อีกมากมายที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย เช่น ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และแบล็คเบอร์รี่ เป็นต้น หรืออาจเลือก วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ที่ป้องกันภาวะโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุและภาวะตาไวต่อแสงค่ะ
โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมบำรุงสายตาจะมาในรูปแบบเม็ดและแคปซูล ซึ่งผู้ที่ชินกับการรับประทานยาเม็ดบ่อย ๆ อาจไม่มีปัญหาอะไร แต่สำหรับผู้ที่รู้สึกลำบากในการรับประทานยาเม็ด และผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการกลืนยาเม็ดใหญ่ ๆ ที่อาจทำให้รู้สึกระคายคอและติดคอ ก็ แนะนำให้เลือกแคปซูลที่เป็นซอฟท์เจล (Softgel Capsules) เพราะจะห่อหุ้มด้วยเจลาตินมีลักษณะที่ลื่นกลืนได้สะดวกขึ้นค่ะ
เนื่องจากการทานอาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยม และในปัจจุบันก็มีหลากหลายแบรนด์ออกมาให้เราเลือกซื้อ ซึ่งบางแบรนด์ก็อาจใช้ส่วนผสมที่ไม่ได้คุณภาพ ซึ่งเราไม่อาจทราบได้เลยว่าผู้ผลิตใส่สารประกอบใดลงไปบ้าง เพราะดูจากตาเปล่าแล้วก็มีลักษณะภายนอกที่เหมือน ๆ กัน ซึ่งการรับประทานสารสกัดที่ไม่ได้คุณภาพนั้น นอกจากจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ ดังนั้น จึงแนะนำให้เลือกแบรนด์ที่ไว้ใจได้ โดยอาจดูจากสัญลักษณ์ที่ผ่านมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และ มาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) นอกจากนี้อาจจะมีเครื่องหมาย FDA (Food and Drug Administration) ซึ่งถือเป็นเครื่องหมายจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา
นอกจากสัญลักษณ์ที่กล่าวไปด้านบน ยังพิจารณาได้จากชื่อเสียงของแบรนด์ หากเป็นแบรนด์ที่มีประวัติยาวนาน มีเว็บไซต์ทางการชัดเจน มีโฆษณาปรากฏตามสื่อต่าง ๆ และมีรีวิวจากผู้ที่รับประทานจริง ก็จะมีความน่าเชื่อถือมากกว่าแบรนด์น้องใหม่ค่ะ
อาหารเสริมเป็นเหมือนการเติมเต็มสารอาหารที่เราได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ได้เห็นผลลัพธ์ทันที จึงต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ดังนั้น เราควรเลือกอาหารเสริมที่มีราคาเหมาะสมเพื่อที่เราจะสามารถซื้อมารับประทานได้อย่างต่อเนื่อง โดยคำนวณจากราคารวมต่อ 1 เม็ด เพราะหากซื้ออาหารเสริมมีราคาที่สูงเกินไปจะทำให้เรารับประทานได้ไม่ต่อเนื่อง ซึ่งนอกจากจะไม่เห็นผลลัพธ์แล้วยังเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์อีกด้วยค่ะ
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารเสริมบำรุงสายตาอาจไม่แน่ใจว่ายี่ห้อไหนที่เชื่อถือได้ ในวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารเสริมบำรุงสายตาที่รับรองได้ถึงคุณภาพและความปลอดภัยมาฝากคุณผู้อ่านด้วยค่ะ
อาหารเสริมสูตรนี้ประกอบไปด้วยสารสกัดหลากชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดจากดอกดาวเรืองถึง 2,400 mg ที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน ทำหน้าที่ปกป้องจอประสาทตาจากอนุมูลอิสระและแสงที่เป็นอันตราย เช่น แสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์และแสงแดด เพิ่มเติมด้วย Riboflavin ที่มีคุณสมบัติบรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ บิลเบอร์รี่ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทตาลดภาวะการเกิดต้อกระจกเมื่ออายุมากขึ้นได้
วิตามิน B2 นอกจากจะช่วยเรื่องการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและเยื่อบุทางเดินอาหารแล้ว ยังเป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตาด้วย ซึ่งการขาดวิตามิน B2 นั้นจะส่งผลต่อความผิดปกติด้านการมองเห็น เราจึงต้องมีตัวช่วยอย่างอาหารเสริมสูตรนี้ ที่มีส่วนประกอบของวิตามิน B อย่างครบถ้วน เหมาะสำหรับคนวัยทำงาน เพราะจะช่วยลดความเมื่อยล้าและอาการปวดของสายตาจากการมองจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ได้ดีมาก แถมยังป้องกันภาวะโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุอีกด้วย ส่วนเรื่องความปลอดภัยก็หายห่วงได้เพราะวิตามินขวดนี้ได้รับการรับรอง GMP แล้วค่ะ
ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ ที่นอกจากจะจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ แล้ว ยังต้องอยู่หน้าจอโทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวันอีกด้วยโดยเฉพาะตอนกลางคืนที่มีแสงน้อย ทำให้คนยุคใหม่มีปัญหาทางด้านสายตามากยิ่งขึ้น จึงต้องมีตัวช่วยอย่างอาหารเสริมสูตรนี้ ด้วยคุณค่าของสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ที่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมประสิทธิภาพการไหลเวียนของเส้นเลือดในดวงตา มาพร้อมกับลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยชะลอความเสื่อมจอประสาทตาจากแสงอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
อาหารเสริมขวดนี้ส่งตรงมาจากสหรัฐอเมริกา และผ่านการรับรองจาก อย. ไทย จึงมั่นใจได้ถึงคุณภาพที่ดี และด้วยสารสกัดจากลูทีนล้วน ๆ ซึ่งจะช่วยบำรุงสายตาโดยเฉพาะบริเวณจุดรับภาพ (Macula) จึงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นแม้ในตอนกลางคืน ทั้งยังช่วยปกป้องจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสงสีฟ้าของหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ และชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมในอนาคต มาในรูปแบบซอฟท์เจลมีความนุ่ม ผู้สูงอายุก็สามารถทานได้ง่าย ๆ เลยค่ะ
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารที่พบได้มากที่สุดตรงเรตินา มีหน้าที่ดูดซับแสงสีฟ้าและ UV ก่อนเข้าถึงดวงตา และเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ เราจึงต้องเสริมด้วยอาหารเสริมสูตรนี้ ด้วยส่วนผสมของลูทีนและซีแซนทีนเต็ม ๆ มีประสิทธิภาพในการชะลอความเสื่อมของเรตินาและเลนส์ตา ช่วยให้เรามองเห็นภาพชัดเจน และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นแคปซูลนิ่มที่เป็นเจลาตินจากพืชที่ไม่ดัดแปลงพันธุกรรม จึงมั่นใจในการบริโภคได้เลยค่ะ
วัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องอ่านหนังสือทั้งวันทั้งคืน และจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจส่งผลให้สายตาพร่ามัวและเมื่อยล้าได้ จึงต้องบำรุงด้วยอาหารเสริมสูตรนี้ ที่มีสารสกัดหลักจากผลบิลเบอร์รี่ จึงช่วยให้การทำงานของระบบสายตาดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังมีสาร Antioxidant อย่าง Anthocyanosides ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดฝอยที่มาหล่อเลี้ยงดวงตาเสื่อมหรือถูกทำลาย ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคต้อหินและต้อกระจกในผู้สูงอายุ และยังได้รับเครื่องหมายรับรองจาก อย. มาเรียบร้อยด้วยค่ะ
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมตัวนี้ เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่มีคุณภาพ และมีการผลิตภายใต้กฎหมายมาตรฐานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของสหรัฐอเมริกา ผ่านการรับรองจาก FDA พร้อมทั้ง GMP และ อย. จากไทย ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยในการสกัด จึงได้ส่วนผสมที่เข้มข้น อุดมไปด้วยสาร Anthocyanosides จากบิลเบอร์รี่ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะช่วยป้องกันสารพิษสู่ร่างกายแล้ว ยังมีสรรพคุณในการบำรุงดวงตา ช่วยให้การมองเห็นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการเมื่อยล้าของสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องขับรถตอนกลางคืนและผู้ที่ทำงานหน้าจอมาก ๆ
สารสกัดมากมายที่ช่วยบำรุงสายตาได้รวมอยู่ในอาหารเสริมตัวนี้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นบิลเบอร์รี่ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นตอนกลางคืนได้ ทั้งยังเพิ่มความสามารถในการทำงานของเอนไซม์ทำให้มองเห็นภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังมีลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยดูดซับแสงสีฟ้าและรังสี UV ที่สำคัญ ยังเสริมให้เส้นเลือดฝอยในดวงตาแข็งแรงมากขึ้น ทำให้เรตินาซึ่งเป็นส่วนสำคัญของดวงตาในการรับภาพให้มีความแข็งแรงตามไปด้วยค่ะ
การใช้สายตามากไปส่งผลให้เกิดปัญหาตาพร่ามัว แห้ง และแสบตา รวมทั้งมองเห็นภาพในตอนกลางคืนไม่ชัด จึงต้องป้องกันด้วยอาหารเสริมสูตรนี้ เพราะได้รวมคุณค่าจากธรรมชาติมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดจากดอกดาวเรือง, บิลเลอร์รี่, มะเขือเทศ และเมล็ดองุ่น ที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของสายตา และทำให้เรามองเห็นภาพชัดขึ้นทั้งตอนกลางวันและกลางคืน ผสานกับวิตามิน B2, E และ A ที่มีส่วนชะลอการเกิดต้อกระจก โดยไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมไวค่ะ
เพราะลูทีนเป็นสารสำคัญที่จำเป็นต่อดวงตาและร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จึงต้องมีอาหารเสริมตัวนี้เป็นผู้ช่วยเพื่อเสริมให้ดวงตาของเราแข็งแรงมากขึ้น พร้อมรับมือกับหน้าจอคอมพิวเตอร์และการขับรถตอนกลางคืน ด้วยสารสกัดจากดอกดาวเรืองที่เต็มไปด้วยลูทีน ทำหน้าที่คอยดูดซับแสงอันตรายไม่ให้เข้าสู่ดวงตา เสริมด้วยซิลิเนียมที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมของน้ำมันปลา ที่ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น หมดปัญหาเรื่องตาแห้งไปได้เลยค่ะ
มาถึงตรงนี้ หลายคนก็คงอยากหาอาหารเสริมบำรุงสายตามารับประทาน เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตาตั้งแต่เนิ่น ๆ กันแล้วใช่ไหมคะ เพราะเราเข้าใจว่าไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ อาจทำให้เราไม่มีเวลาที่จะใส่ใจกับอาหารการกินในแต่ละมื้อมากนัก และนอกจากอาหารเสริมบำรุงสายตาแล้ว เพื่อสุขภาพของดวงตาที่ดียิ่งขึ้น เรายังสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร้ายสายตาควบคู่ไปด้วยได้ อย่างเช่น หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ในที่แสงน้อย เพราะเมื่อนานไปจะทำให้เส้นประสาทตาถูกทำลายได้ และหากใครที่ต้องทำงานหน้าจอเป็นประจำ ก็อาจหาแว่น Blue Cut หรือแผ่นกรองแสงมาติดที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อช่วยกรองแสงสีฟ้าที่จะเข้ามาทำร้ายดวงตาได้ค่ะ
สุดท้ายนี้ การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม อย่าลืมอ่านฉลากให้ชัดเจนทุกครั้งและปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด เพราะอาจมีอาการข้างเคียงได้ค่ะ
